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隨州論壇

標(biāo)題: 早起第一杯水你喝的是什么別喝錯(cuò)了 [打印本頁(yè)]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:41
標(biāo)題: 早起第一杯水你喝的是什么別喝錯(cuò)了
早起每個(gè)人做的第一件事就是喝一杯水，因?yàn)樗艘煌?，大都?huì)有點(diǎn)口干，那么早起第一杯水你的是什么？

　　一直以來(lái)，對(duì)于這個(gè)早起第一杯水喝什么好都存在著很大的爭(zhēng)議，有的人認(rèn)為喝溫水好，有的人認(rèn)為喝鹽水好。那么你覺得喝什么好呢？

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:41
早上起來(lái)空腹喝水有什么好處

　　補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

　　調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

　　預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:42
早上第一杯水喝什么好

　　淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入

　　喝淡鹽水有一定好處，因?yàn)樗艽碳つc胃蠕動(dòng)，幫助順利排便，還能補(bǔ)充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫(yī)稱咸入腎，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。

早起第一杯水你喝的是什么早上第一杯水喝什么好早晨起床第一杯喝什么水最好

　　但是，由于我們飲食中經(jīng)常存在食鹽量超標(biāo)的情況，所以如果早晨再飲鹽水，會(huì)增加鹽的額外攝入，所以淡鹽水并不是“清晨第一杯水”的最佳選擇。

　　另外，高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者，以及腎功能不好的人更不適宜飲用鹽水。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:42
蜂蜜水：容易糖分過(guò)高

　　蜂蜜水確實(shí)是有潤(rùn)腸通便的好處，但是最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑械墓且?jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了“清晨第一杯水”清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。

　　另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖、沖擊食欲，影響早餐攝入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:43
檸檬水：造成胃酸過(guò)多

　　早起喝杯酸酸的檸檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝檸檬水容易造成胃酸過(guò)多和胃痛，所以胃酸過(guò)多的人不適合喝。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:43
最佳選擇：白開水

　　白開水才是大多數(shù)人“清晨第一杯水”的最佳選擇。它沒有那么多禁忌和擔(dān)憂，不僅方便，還沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收；既能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快清醒過(guò)來(lái)。

　　建議大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、與體溫大體相當(dāng)?shù)陌组_水，而且要小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚作響為宜，這樣才能達(dá)到最好的養(yǎng)生效果。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-10-30 08:43
早起喝第一杯水要注意什么

　　小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，如果喝水速度過(guò)快、動(dòng)作過(guò)猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

　　適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來(lái)說(shuō)，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。

　　溫?zé)幔翰灰珶幔膊荒芴珱?，最好是溫水，溫度接近于室溫?

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